Йога для беременных или как оставаться человеком после тридцатой недели беременности

Всем привет!

Хочу поговорить об огромной проблеме многих беременных и моей в том числе. Боли в спине... Это ад. У меня они начались довольно рано и к двадцати неделям достигли такого уровня, что без бандажа из дома я не выходила. И не выхожу до сих пор.

Хочу сказать, что до беременности я весила около 48 кг, а к сегодняшнему дню прибавила в весе 10-11 кг, а это больше 20%!!! Естественно, что моему позвоночнику и пояснице очень тяжело, и к вечеру я чувствую себя полной развалиной. Но я нашла отличный выход - йога для беременных!

До беременности я периодически занималась йогой, бегала, ходила в тренажерный зал - в общем, вела достаточно активный образ жизни. И с наступлением беременности не хотела этого менять. Ходить на занятия по йоге для беременных у меня не было времени и особого желания (дом, работа, врачи, анализы, банальная усталость и нежелание тратить время на дорогу и толкаться в общественном транспорте), а вот заниматься дома - с удовольствием!

Для себя я открыла канал Марии Шишкиной на youtube и влюбилась в нее) Комплексы совершенно несложных упражнений, которые на самом деле работают! Для меня это просто спасение. Сейчас я занимаюсь в двух направлениях:

1. проработка поясницы (мое больное место)

2. проработка шейного и грудного отделов позвоночника.

Для проработки поясницы я использую следующие три видео, которые длятся в общей сложности час. Но не думайте, что это час работы в поте лица. Еще раз повторюсь, упражнения несложные, достаточно мягкие, но очень полезные. Плюс в ходе всего видео Мария поясняет механику работы мышц и связок, объясняет, что дает нам то или иное упражнение, рассказывает о возможных способах выполнения упражнений на разных сроках беременности. Все четко, ясно и понятно. Повторюсь, я в восторге от того, что нашла ее канал, занимаюсь ежедневно и чувствую реальный результат. Не могу сказать, что я стала порхать, бегаю по лестницам, как молодая козочка, и все в этом духе, но я хотя бы чувствую себя человеком, а не развалиной!

Короче, очень и очень рекомендую. Если вы тоже занимаетесь йогой для беременных, у вас есть любимые упражнения или видео, прошу вас, пишите! Мне очень интересно!

Надеюсь, что была вам полезной!