Что делать, когда ничего делать не хочется? Про мотивацию и ее отсутствие.

Последние два дня были отвратительными, если оценивать эффективность... Почему? Батарейка села. Кажется, что нет сил ни на что. А если нет сил, то пропадает и всякое желание шевелиться. Вчера вообще полдня проспала. День был совершенно безрезультатным. А знаете, это огорчает. Ведь наша жизнь – это именно то, что происходит сейчас. И если ничего не происходит, то жизнь пройдет, и ничего не останется. Только скука, безделье, отсутствие сил… Это ведь совсем не то, что я хочу вспомнить. Думаю, каждый оказывался в такой ситуации. Вроде все есть: цели, планы, мечты, идеи… Не хватает только одного – движения. Так что же делать, когда не хватает сил? Когда хочется просто зарыться в одеяло и ныть о том, как все плохо. Как заставить себя?

Итак, утро нового дня. Вы проснулись, за окном – серость, в душе – тоска, в мозгу – понимание, что нужно очень много успеть, а хочется только остаться в постели. Первое, что нужно сделать, а точнее, чего делать не нужно. Не нужно торопиться. Я не знаю вашего распорядка дня, но я точно знаю, что каждое утро нужно уделять немного времени себе. Даже если в вашем плане все очень плотно, найдите 5 минут утреннего времени, чтобы побыть в тишине и подумать. Возьмите свой блокнот, ежедневник или просто лист бумаги и запишите все дела, которые вы собираетесь сегодня сделать. Не те, которые «нужно сделать», а те, которые вы реально собираетесь выполнить. Много? Ну что ж… Это ваша жизнь, можете вычеркнуть половину или перенести на другой день. Легче станет? Вряд ли. Просто посмотрите на этот список, осознайте, какой объем работы вам предстоит. И оцените каждый пункт.

Я знаю очень популярную методику, что нужно сутра сделать самое сложное дело из плана, тогда все будет супер. Это придаст силы для дальнейших действий, даст повод похвалить себя, вдохновит на дальнейшую эффективную работу и т.п. Но для меня лично это работает не всегда. И как раз в те дни, когда все плохо и нет никакого настроения работать и достигать, этот метод не для меня. Я буду откладывать это самое ужасное дело до вечера и в итоге не сделаю ничего. Может, у вас по-другому. Попробуйте и обязательно поделитесь результатом.

Так вот. Список перед глазами. Он огромный. Я точно не смогу сделать все. Я просто физически это не успею. И к каждому пункту еще свои отговорки. Посмотрите на первый пункт. Зачем он в вашем списке? Почему вы решили, что вам это надо? В моем списке первый пункт на сегодня – йога. Я занимаюсь дома, каждый день. Занятие длится около часа. Это долго. И мне уже реально тяжело выполнять многие упражнения. И большой живот – это очень даже отговорка. А ребенок внутри, так тем более. Вдруг малышу все это не нравится и ему плохо от моих занятий? Отличный повод полежать. Но стоп… Почему йога в списке? Потому что без нее болит поясница. Потому что она помогает мне поддерживать хоть какую-то физическую форму. Потому что многие из упражнений готовят организм к легким родам. Это важно? Конечно! Поэтому я это сделаю. Следующий пункт… И так до конца.

Я уверена, что к концу списка вы будете готовы встать и сделать что-то полезное. Потому что приходит понимание, что все это нужно только вам. И за вас никто не будет это делать. Это только ваша жизнь. Если хотите сделать ее лучше, придется поднять попу и поработать. Так вот, я советую вам выбрать любое дело из списка. То, к которому больше всего лежит душа. Может, это самое простое дело. А может то, которое больше всего вас вдохновляет. А может вы выберете самое сложное… Просто возьмите и начните его делать. Без мыслей о результате. Я уверена, что вы сможете довести его до конца. Если нет, силы иссякли, сделайте перерыв. Приятный ритуал. Чашка ароматного чая. Небольшая прогулка на воздухе. Что-то еще, что придаст вам сил. И снова продолжать. Когда закончите, похвалите себя. Обязательно! Это очень важно! Это настроит на дальнейшее движение и успех.

Немножко отвлекусь. Я – человек хаос. Сейчас на моем рабочем столе кроме компьютера блокнот, ручка, три чашки, хлеб, горчица, пустой пакетик, лимонная кислота, стакан воды и чайная ложка, в которой почему-то лежит скрепка. Да, это создала не я одна. Мой любимый точно такой же. Он мне очень помогает. Но жить так нельзя. Если я не буду разгребать это, к вечеру я не смогу найти ни блокнот, ни хоть одну ручку. Поэтому мне приходится заниматься самым ненавистным и неблагодарным делом – уборкой. Знаете, что я придумала. Я использую для себя систему fly lady. Кто не знает, это такая схема, когда уборке уделяется совершенно небольшой промежуток времени. Минимально – 2 минуты, максимально – час (но это бывает раз в неделю). Понятно, что за 2 минуты невозможно навести красоту, но можно сделать много. Разобрать мой стол – легко. Да, я просто отнесу чашки в раковину, продукты на кухню и протру поверхность. Но после этого я произнесу заветную фразу «это намного лучше, чем было». И мое настроение улучшится. И захочется сделать что-то еще. Более важное и ценное. И я сделаю это с бОльшим вдохновением.

Секретов нет. Мотивировать себя можете только вы сами. Вспомните, зачем вам все это. Вспомните, сколько вы уже сделали для своей цели. Осознайте, что часто остановка – это шаг назад. Вы этого хотите? Вы и только вы в ответе за свою жизнь. Хотите мотивации? Поднимите попку и сделайте хоть что-нибудь! Произнесите свое «это лучше, чем было». И смотрите, что будет дальше.